表情筋・リンパマッサージ

フケ顔予防！表情筋体操

顔面の筋肉も、体と同じように発達したり衰えたりするのですが、
表情筋は日常生活では全体の30％しか使っていません。
無表情だったりするともっと少なくなります。
ほかにも加齢なども原因となって、表情筋は衰えていきます。

表情筋が衰えると、ハリがなくなりたるみが出ます。
たるみによって顔全体のバランスが崩れて、しわや毛穴を目立たせていくことになるのです。
そうならないためにも、「表情筋体操」を取り入れましょう！
 

母音発音トレーニング

「あ」「い」「う」「え」「お」の5つの母音を、ゆっくりとしっかり発音する。
なるべくなら鏡の前で、あごを引いて姿勢をまっすぐに保って、大きめの声で行います。
5回ワンセットで3回行いましょう。
 

井戸端会議が美容にいい？！

実は、とってもいい表情筋の鍛え方があります。

それは主婦の得意技「おしゃべり」です。
声を出すことはもちろん、表情を動かしたりすることにも効果があります。
楽しいおしゃべりなら、なおいいそうです。
口を曲げたり、眉間にしわを寄せてのおしゃべりではなく、
にこやかで、明るい素敵な表情を鏡で研究し、実際のおしゃべりの時にその表情を心がけると、
印象もよくなりますし、表情筋を発達させることができます。

主婦の井戸端会議やランチが、何のメリットもないくだらない習慣だと思っている方も多いようですが、
実はペチャクチャおしゃべりをすることで表情筋を鍛えていたのです！
 

リンパマッサージ

※くわしいリンパの説明は、『たるむ前に防止！エクササイズ』のところでご紹介しています。

リンパの流れをよくすることで、老廃物を排出し、
肌内部の動きを活性化することができます。

顔のリンパマッサージについては、
「パーツ別おすすめケア」の各ページでご紹介していますが、
リンパは全身を流れているものです。

顔のたるみにも、やはり全身の健康状態が深くかかわってきます。
そこでここでは、簡単にできる全身のリンパの流れを整えるマッサージをご紹介します。

むくみ・便秘・ニキビに効果的なマッサージ

1. 右手で左手首を軽く握ります(親指を内側に)。
2. 手首から脇の下にむかって、手で挟んで少し押すような力をかけながら滑らせます。
3. これを、ゆっくりと10回繰り返します。
4. 左手も同様に。

セルライト・下半身の疲れに効果的なマッサージ

1. 人差し指、中指、薬指の4本の指を足の付け根にあてます。
2. 内側に少しずつずらしながら押していきます。
3. 手のひらで、外側から内股に向かって足の付け根をさすります。
4. これを、7～8回くらい繰り返します。